TEMOS

Ar tiesa, kad vaisiai pavalgę padaro jus storą?

Ar tiesa, kad vaisiai pavalgę padaro jus storą?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ar yra įrodymų, kad vaisiai daro mus storus, jei juos vartojame po valgio? Jų nerasime jokiame rimtame mitybos traktate ar mokslinių tyrimų duomenų bazėse, tokiose kaip „Medline“ ir „Cochrane“. Negana to, išsamūs gyventojų tyrimai rodo, kad vartojant daugiau vienetų per dieną, kad ir koks laikas būtų, išvengiama nutukimo, be to, sumažėja rizika sirgti įvairiomis lėtinėmis ligomis. Jei prie to pridėsime, kad mūsų suvartojama gana nedaug, suprasime, kodėl mitybos specialistai išsigąsta išgirdę pranešimus, kurie gali paversti šio daugiau nei sveiko maisto suvartojimą.

Kalbant apie mitą, kad valgant vaisius pavalgius, tu storėja, jį palaikantys žmonės skleidė įsitikinimą, kad vaisiai rūgsta skrandyje ir galiausiai virsta cukrumi, kurį organizmas kaupia riebalų pavidalu. Tai yra, fermentacija padaugina vaisių kalorijų kiekį.

Šis įsitikinimas neturi mokslinio nuoseklumo, nes vaisiuose visada yra tos pačios kalorijos, nesvarbu, ar mes juos vartojame prieš valgant, valgant ar po valgio. Prie to turime pridėti vaisių turinčią pasotinimo galią. Kadangi jame yra didelės skaidulų dozės, skrandis jaučiasi sotus daug anksčiau, o tai neleis mums valgyti mažiau kitų dalykų. Štai kodėl vaisiai gali būti paskutinė valgio kulminacija, nes jei esame alkani, galime juos patenkinti paėmę vaisiaus gabalėlį. Į ką turime atsižvelgti, yra kalorijų, kurias teikia kiekviena vaisių rūšis, skaičius, nes kiekvienas jų turi skirtingą lygį. Pasirinkti mažiausiai kaloringus yra gera alternatyva, kad nepriaugtumėte svorio.

Autorius Luisas Otero


Vaizdo įrašas: džiovintų vaisių pyragas mazurka! (Gegužė 2022).